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「糖尿病」會使得腎動脈和全身小動脈硬化
，造成周邊血管阻力與收縮壓上升，引起腎臟排水功能不佳，導致水分及鈉離子滯留，而造成血壓升高。反過來說，高血壓會造成血管和腎臟的損害，而加重糖尿病所引起的損害，形成惡性循環。因此，在控制糖尿病的同時也要有效控制血壓，才能避免其他併發症提早發生。
良好的生活習慣，不僅能改善胰島素的敏感性，減少胰島素及藥物的用量，還能使高血壓得到良好控制，避免兩種疾病之間的惡性循環。其實擁有健康並不難，只要注意一些生活中的小細節，加以改善，就可以輕鬆控制血糖和血壓！
，造成周邊血管阻力與收縮壓上升，引起腎臟排水功能不佳，導致水分及鈉離子滯留，而造成血壓升高。反過來說，高血壓會造成血管和腎臟的損害，而加重糖尿病所引起的損害，形成惡性循環。因此，在控制糖尿病的同時也要有效控制血壓，才能避免其他併發症提早發生。良好的生活習慣，不僅能改善胰島素的敏感性，減少胰島素及藥物的用量，還能使高血壓得到良好控制，避免兩種疾病之間的惡性循環。其實擁有健康並不難，只要注意一些生活中的小細節，加以改善，就可以輕鬆控制血糖和血壓！※高血壓有哪些症狀 ?
高血壓的症狀不易察覺，或只引起暫時性的頭暈頭痛、沈重、耳鳴、肩膀酸痛、心悸、嘔吐或後頸部緊束感。
※我怎麼知道我的血壓是不是太高 ?
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血壓分類
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收縮壓
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舒張壓
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正常
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<120
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<80
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高血壓前期
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120-139
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80-89
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第一期高血壓(輕度)
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140-159
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90-99
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第二期高血壓(中、重度)
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>160
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>100
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※高血壓對我有什麼影響 ?
高血壓會加速糖尿病患者血管病變，因此糖尿病患者血壓必須嚴格控制，以延緩眼病變、腎病變及周邊血管疾病，減少心血管疾病及腦中風。
※高血壓要如何預防 ?
●控制體重：標準BMI值為18-24之間(BMI=體重kg/身高m2)
‚●三餐定食定量、均衡飲食，避免油膩、高脂肪或高膽固醇食物
ƒ●養成良好的生活習慣，充份的睡眠與休息
„●保持心情輕鬆愉快，避免精神緊張、生氣、憂慮或過度興奮
●…適度運動，定期接受健康檢查
†●低鹽、低鈉飲食
《降血壓8招》
1.多走路 - 每天運動40分鐘，可以降低5％血壓
可以利用零碎時間做滿40分鐘運動。搭車通勤的上班族，提早一站下車；開車出門的，把車停遠一點；吃飽後到附近公園快步走兩圈；晚上倒垃圾趁機在社區晃晃。加一加，一天就可運動40分鐘。
2.吃粗食、多蔬果 - 選擇含有豐富水溶性纖維與不可溶性纖維的食物
高血壓防治飲食重點在多蔬菜水果及低脂肪乳製品、少吃油脂。全穀類食物(例如：糙米、全麥麵包)及蔬果都含有豐富纖維。吃適量的水果，除了吃進纖維，還能攝取到另一個對抗高血壓的利器「鉀離子」。
3.控制體重、BMI - 腰圍變細、血壓也跟著降下來
每減重10公斤，可降低血壓5-20mmHg；即使只減幾公斤，對血壓也有幫助。並將BMI(身體質量指數)控制在18-24理想範圍內。
4.少吃鹽–盡量將每天攝取的鹽份控制在6公克以內
以烤、蒸、煎、燉取代油炸；用白醋、檸檬、蘋果、鳳梨、柳丁汁代替調味料，減少用鹽。多用當令新鮮食材，少選醃製和加工食物。
5.節制酒量 - 飲酒過量會使血壓飆高，傷害肝臟、腦部與心臟
台灣國家衛生研究院建議健康人一天飲酒量不超過120㏄紅酒或一瓶啤酒。但若適度飲酒、偶爾小酌一番，可以促進血液循環。
6.早點回家
加班會成為習慣，儘可能在上班時間完成工作，工作處理完後電腦關機、早點回家。
7.擁抱另一半 - 夫妻或情人間的親密接觸有助於舒緩血壓
如果你有10分鐘，早晨下床前，不妨握握另一半的手、給個擁抱；若有30分鐘到2小時，約吃午餐或喝杯咖啡，短暫相處也可以舒緩壓力；若有2天假期，可以拋開罪惡感、請親友或保姆幫忙帶孩子，共度一個不受干擾的親密假期。
8.養寵物 - 增加運動量、保持心情愉悅有助於紓解壓力
研究指出養狗降血壓的功效更好，為何養狗的好處大過其他寵物並不確定，也許是狗比貓喜歡與主人互動，或是主人得天天遛狗，運動量比較大，也可能是因為常和其他人聊狗經，增加人際互動，有助於狗主人抒解壓力。
●貼心小叮嚀--經常量血壓，驗收成果！
不管是因改變生活形態、或者醫師調整藥物讓血壓降下來，都要定期量血壓！
患者常以為少吃鹹、多運動，或者因為用藥血壓改善，就把血壓計收起來不用了，這是錯誤的！這時更應經常量血壓，知道這些改變對血壓的影響。原本血壓超過180mmHg的病人最好每天量一次，其他病人則至少每星期量一次，記錄起來供醫師參考。
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